1ヶ月目 / Body / 身体
固まる身体を落ち着かせる
相手の一言や不機嫌で、身体がこわばる。頭が真っ白になる。胸やお腹がぎゅっとなる。
目指すこと: 相手の反応に飲まれたあと、自分の身体を落ち着かせる。
1回目: 身体反応の基礎
2回目: 自分の場面で使う応用ワーク
10月期開講中・途中参加受付中
人間関係をリセットする前に。
生きづらさや反芻思考、人間関係でくり返す反応を、日常で使える3つの心理スキルに翻訳した3ヶ月プログラムです。ベースは認知行動療法・家族療法・身体志向アプローチです。
- 10月期 19,800円（税込） / 新規参加枠10名
- トラウマ・愛着の臨床から設計
- 第1・第3水曜 21:30から45分
- 全6回
- Discordで実施・質問可能
- 動画アーカイブと講義資料つき
Before Resetting Relationships
こんな反応が、続いていませんか。
その場ではやり過ごせても、あとから何度も考え続けてしまう。気を使って、我慢して、限界が来ると急に距離を切りたくなる。
- LINEの返信がないだけで、何度も画面を開く
- 断ったあと、送った言葉を10回見返す
- 相手が不機嫌だと、自分が何かした気がする
- 人と会ったあと、頭の中で会話を再生し続ける
- 近い人ほど、急に全部切りたくなる
- 頭ではわかっているのに、身体が固まる
このプログラムでは、そのくり返しを身体・認知・関係の3つに分けて扱います。
Three Skills
反応を、3つの視点で扱う。
反芻思考、ひとり反省会、相手の不機嫌に飲まれる反応を、身体・認知・関係の3つに分けて、1ヶ月にひとつずつ扱います。
2ヶ月目 / Cognition / 認知
ひとり反省会をほどく
頭の中で会話を再生し続ける。相手の表情や言葉を思い出して、何度も答え合わせをしてしまう。
目指すこと: 頭の中の反省会を、扱える言葉にする。
1回目: 考え続ける反応の基礎
2回目: 言葉にして扱う応用ワーク
3ヶ月目 / Relationship / 関係
相手の機嫌まで背負わない
断っただけなのに、悪いことをしたように感じる。相手の反応まで、自分の責任のように背負ってしまう。
目指すこと: 自分が持つものと、相手に返すものを分ける。
1回目: 関係の境界線の基礎
2回目: 近い人との場面で使う応用ワーク
第1・第3水曜の21:30から45分。1回目でテーマの基礎を押さえ、2回目で自分の場面に引き寄せて使います。
身体から始めるのは、頭でわかっていても固まってしまう反応を先に扱うためです。そのあと、考え方、関係の境界線へ進みます。
45 Minutes
1回45分の進み方
講義で視点を学び、ワークで自分の日常に引き寄せ、最後に振り返ります。時間配分は目安です。
導入・前回の振返り・質疑応答｜10分前回の内容や、日常で試して気づいたことを振り返ります。
講義｜20分その回のテーマを、日常の場面と結びつけて学びます。
ワーク｜10分学んだ視点を、自分の場面に引き寄せて練習します。
振返り｜5分今日の気づきと、日常で試してみたいことを整理します。
Designed from Clinical Practice
反応の背景を見る。
前田佳宏（まえまえ医師）。和クリニック院長、東大病院精神科医局所属。児童精神科外来、トラウマ専門外来で、大人と子どもの困りごとを、発達・愛着・関係性の視点から見立てる臨床を重ねてきました。
本プログラムは、著書『泣きたくなったら壁を押せ』や、認知行動療法・家族療法・身体志向アプローチの学びを、診察室の専門用語ではなく、日常で使える心理スキルとして組み直したものです。
和クリニック院長 / 東大病院精神科医局所属 / 児童精神科外来・トラウマ専門外来 / 著書『泣きたくなったら壁を押せ』
Entry
10月期のご案内
2026年10月7日に開講しました。途中からの参加も受け付けています。実施済みの回は、動画アーカイブと講義資料でご自身のペースで確認できます。新規参加枠は10名です。参加をご希望の方は、下のフォームからお知らせください。
- 開始日: 2026年10月7日
- 受付状況: 途中参加受付中
- 新規参加枠: 10名
- 参加費: 19,800円（税込）
- 期間: 3ヶ月 / 全6回
- 形式: 第1・第3水曜 21:30から45分
- 進め方: 月1回目は基礎、月2回目は応用ワーク
- 参加方法: 参加希望フォームから
- 参加場所: Discord（質問も可能）
- 教材: 動画アーカイブと講義資料つき
FAQ
よくあるご質問
お申し込み前に確認されやすい点です。
申し込みから参加まで、どのように進みますか？
このページの参加希望フォームにご記入ください。送信後は公式LINEを開き、「フォームを送信しました」と、フォームに記入したお名前をお送りください。内容を確認後、参加をご案内する方へ、決済方法とDiscordへの参加方法を個別にお送りします。フォームの送信時点では、参加確定ではありません。
開講後、途中から参加できますか？
はい。途中参加も受け付けています。実施済みの回は動画アーカイブと講義資料で確認でき、Discordで質問もできます。参加希望フォームからお申し込みください。
リアルタイムで参加できない回があっても大丈夫ですか？
はい。各回の動画アーカイブと講義資料をご用意します。参加できない回は、あとからご自身のペースで確認できます。
Discordを使ったことがなくても参加できますか？
はい。参加後に使い方をご案内します。まずは読むだけ、アーカイブを見るだけでも問題ありません。
人前で話したり、個人的な経験を共有したりする必要はありますか？
無理に話したり、詳しい経験を共有したりする必要はありません。聞くだけ、アーカイブを中心に参加することもできます。
診療や個別カウンセリングを受けるプログラムですか？
いいえ。診療・診断・個別相談の代わりではありません。身体・認知・関係の3つから、日常で使う心理スキルを学ぶ実践プログラムです。